آموزش پیلاتس در خانه

پیلاتس یکی از تمرینات یا بهتر است بگوییم رشته‌های ورزشی مرتبط با سلامت است که در ﺳﺎل ١٩٢٠توسط ژوزف هوبرتوس پیلاتس بنیان‌گذاری شد. اﯾﻦ ورزش در اﺑﺘﺪا ﻋﻠﻢ ﮐﻨﺘﺮل ﺑﺪن ﻧﺎم‌ﮔﺬاری ﺷﺪه ﺑﻮد ﮐﻪ ﭘﺲ از ﻣﺮگ وی ﺑﺪﻟﯿﻞ اﺣﺘﺮام و ﺣﻔﻆ ﯾﺎد و ﺧﺎطﺮه او ﺗﻮﺳﻂ ﺑﺎزﻣﺎﻧﺪﮔﺎﻧﺶ ﺑﻪ ﻧﺎم ﭘﯿﻼﺗﺲ ﻣﺘﺪاول ﺷﺪ. ﭘﯿﻼﺗﺲ ﻣﺘﺸﮑﻞ از تمریناتی اﺳﺖ ﮐﻪ بر اﻧﻌﻄﺎف و ﻗﺪرت در ﺗﻤﺎم اﻧﺪام‌های ﺑﺪن تمرکز دارد، ﺑﺪون اﯾﻨﮑﻪ ﻋﻀﻼت را ﺣﺠﯿﻢ ﮐﻨﺪ ﯾﺎ آن‌ها را از ﺑﯿﻦ ﺑﺒﺮد. اﯾﻦ روش ﺗﻤﺮﯾﻨﯽ از ﺣﺮﮐﺎت ﮐﻨﺘﺮل ﺷﺪه‌ای ﺗﺸﮑﯿﻞ ﺷﺪه ﮐﻪ ﺑﯿﻦ ﺑﺪن و ﻣﻐﺰ ھﺎرﻣﻮﻧﯽ ﻓﯿﺰﯾﮑﯽ اﯾﺠﺎد ﮐﺮده و ﺗﻮاﻧﺎﯾﯽ ﺑﺪن اﻓﺮاد را در ھﺮ ﺳﻦ ﺑﺎﻻ ﻣﯽ‌ﺑﺮد.

دیوید کینگزبوری در دوره آموزش پیلاتس در خانه به شما می‌آموزد که چگونه بدون آن که به خود صدمه بزنید به راحتی حرکات پیلاتس را انجام بدهید. اگر زمان رفتن به باشگاه و ورزش را ندارید و می‌خواهید در خانه ورزش کنید، این دوره آموزش ورزشی گزینه مناسبی برای کاهش وزن و حفظ سلامت شما خواهد بود.

تمرینهای پیلاتس چه فوایدی برای سلامتی دارند؟

جلوگیری از آسیب و ریکاوری سریع‌تر بدن بعد از آسیب
ساخت ماهیچه‌های قوی و بدون چربی
تقویت عضلات مرکزی بدن
تقویت کف لگن
بهبود وضعیت بدن هنگام نشستن یا ایستادن
کاهش درد کمر
کاهش وزن