آموزش جامع شنا

توسط این مجموعه آموزشی ورزشی با ورزش مفرح و آبی آشنا می‌شوید. آموزش جامع شنا توسط اساتید برجسته شنا تولید و به زبان فارسی دوبله شده است و از آنجا که به صورت گام به گام آموزش داده شده، حتی افراد مبتدی نیز می‌تواند از آن بهره‌مند شده و به یک شناگر حرفه‌ای تبدیل شوند.

سرفصلهای آموزش جامع شنا

فصل اول: مباحث پایه

گرم کردن قسمت بالایی بدن
گرم کردن قسمت پایینی بدن
نحوه ورود به آب
اصول اولیه شنا
پادوچرخه در آب
استفاده از عینک شنا
استفاده از لوله تنفسی
استفاده از پول بوی
تغییر جهت با سالتو

فصل دوم: شنای آزاد و کرال جلو

کرال جلو
کرال جلو کتچ آب
کرال جلو تکنیک شنای آزاد
نکات شنای آزاد
نکات تنفس در شنای آزاد
کرال بغل

فصل سوم: آموزش شنا پروانه

آموزش شنای پروانه
تکنیک های شنای پروانه
نکات شنای پروانه

فصل چهارم: کرال سینه

کرال سینه
تکنیک شنای کرال سینه
نکات شنای کرال سینه

فصل پنجم: آموزش شنا کرال پشت

کرال پشت ابتدایی
موقعیت سر در کرال پشت
موقعیت دست در کرال پشت
بهبود ضربه پا در کرال پشت
بهبود حرکت پا در کرال پشت
تکنیک پایه کرال پشت
رفتن از کرال پشت به جلو
انجام چرخش در کرال پشت
تکنیک‌های شنای کرال پشت
نکات شنای کرال پشت